Невозможность влиять на внешние обстоятельства, рождает ощущение беспомощности и бессмысленности жизни.
Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, но в наших силах вернуть себе устойчивость, хорошее самочувствие и уверенность в том, что мы сможем держать удар и справляться с обстоятельствами жизни, какими бы разрушительными они не были.

Мария Пастернак

Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Кто хоть раз пытался изменить свою жизнь знает, каким тяжелым может быть этот процесс. Разобраться в своих чувствах и переживаниях, выразить и осознать свои пугающие мысли может быть настоящим испытанием.

Меня зовут Мария Пастернак я готова стать вашим бережным проводником на пути к вашей лучшей жизни. Мой подход основан на методах, которые помогут вам обрести психологическое равновесие и привнесут позитивные изменения в вашу повседневную жизнь. Если вы сомневаетесь в пользе длительной терапии, приходите на одну сессию.

Порой, даже один разговор может улучшить качество жизни.

Терапия

Конечная цель терапии - улучшить качество жизни человека. Проблемы в отношениях с близкими, тревога, депрессия, бессонница обесточивают нашу жизнь, снижая нашу мотивацию, мешают достигать целей. Терапия помогает справится с трудностями, отыскать внутреннюю опору и жить полной и благополучной жизнью. Когнитивно-поведнеческий подход зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных методов в решении жизненных проблем.

01

Терапия в одну сессию (SST)

Испытывая острую боль, человек надеется на получение быстрой помощи. Единственное что ты хочешь в такие минуты, чтобы тебе стало легче. Это специальный формат работы дает возможность решить одну проблему за одну встречу, не исключая оказание помощи в дальнейшем.

02

Помощь в условиях острого и хронического стресса

Справляться с собственными переживаниями становится все сложнее. Невозможность влиять на внешние обстоятельства, ощущение утраты контроля над собственной жизнью рождает ощущение беспомощности и бессмысленности жизни. Мы действительно не можем контролировать внешние обстоятельства, но в наших силах вернуть себе устойчивость, хорошее самочувствие. Научиться контролировать и успокаивать собственное состояние является ключом к возвращению внутренней устойчивости и баланса.

03

Участники программы узнают о механизме работы мозга во время стресса, познакомятся и практикуют техниками саморегуляции, релаксации (релаксация по Джекобсону и Эверли, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция), познакомятся с механизмом влияния мышления на эмоциональное состояние, узнают об когнитивных искажениях, влияющих на настроение (на базе техник когнитивно - поведенческого подхода Cognitive behavioral therapy).

03

4000 руб за сессию

5500 руб

МЕТОДЫ САМОПОМОЩИ

1500 руб

После оплаты вам на почту придет письмо со всеми материалами.

стоимость услуг

85 000 руб

После оплаты вам на почту придет письмо со всеми материалами.

отзывы клиентов

«Семинар психологической поддержки оказался именно тем инструментом, который помог мне выйти из состояния перманентного стресса, сделать, если угодно, глубокий выдох. Этому, безусловно, способствовала тренер, Мария Пастернак, профессионал, детально знающий предмет, Техники, представленные тренером, были наглядны и доступны для самостоятельного применения в дальнейшем. Плюсом я считаю психологический настрой тренинга, который позволил сосредоточиться на своих внутренних вопросах, взглянуть как бы немного со стороны на собственную ситуацию, затем проведя работу над сомнениями на персональной консультации.
В целом, такая форма обучения и поддержки мне представляется сегодня крайне актуальной для тех, кто работает в условиях жесточайшего давления.»

«Психолог Мария Пастернак рассказала о способах борьбы со стрессом. Данные методы можно применять практически ежедневно, в обычной жизни. К сожалению, сейчас мы, действительно, испытываем в своей работе длящийся хронический стресс.»

«Могу точно сказать, все это сбылось, и даже больше, чем я ожидала. Полезно было все - и теоретическая часть, и сильнейшие неожиданные практики с Марией.»

«Машины практики, которые я прочно держу в голове и буду держать все эти дни. Это мысль про "обосранный день" (фраза прозвучала на одном обсуждении: когда мы позволяем одной мелкой вещи портить нам настроение и нивелировать все хорошее), мантра про то, что мое тело и мои эмоции — это не настоящая я, а я это я :) и умение искать хорошее каждый день. Реально, я стала замедляться. Дышу, когда иду по улице. Ощущаю вкус еды. Если смотрю кино с мужем, выкидываю смартфон. Это позволяет почувствовать себя здесь и сейчас: очень полезная практика. И в конечном счете помогает собраться с мыслями куда лучше постоянной штурмовщины. И еще не позволяю мелким неприятностям себя отвлечь от хорошего настроя.»

Записаться на прием

Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно

Москва, Нижний Кисловский переулок, 7с1
метро Арбатская