Психологическая перезагрузка - знакомство сотрудников с эффективными навыками саморегуляции в условиях острого и хронического стресса
Корпоративная Программа
«Управление стрессом»
«Управление стрессом»
О чем пойдет речь?
Справляться с собственными переживаниями в современном мире становится все сложнее. Умение контролировать и успокаивать собственное состояние является ключом к возвращению внутренней устойчивости и баланса. Навык саморегуляции является основой для крепкого здоровья, хорошего самочувствия, спокойного сна, плодотворной работы, решения проблем.
Участники программы узнают о механизме работы мозга во время стресса, познакомятся и попробуют на себе техники саморегуляции и релаксации. Познакомятся с концепцией влияния мышления на эмоциональное состояние, узнают о когнитивных искажениях, влияющих на настроение (на базе техник когнитивно - поведенческого подхода Cognitive behavioral therapy) Смогут получить индивидуальную консультацию в формате Single off therapy.
Участники программы узнают о механизме работы мозга во время стресса, познакомятся и попробуют на себе техники саморегуляции и релаксации. Познакомятся с концепцией влияния мышления на эмоциональное состояние, узнают о когнитивных искажениях, влияющих на настроение (на базе техник когнитивно - поведенческого подхода Cognitive behavioral therapy) Смогут получить индивидуальную консультацию в формате Single off therapy.
Кому это может быть полезно?
Сотрудникам компании работающим в условиях сильного напряжения и стресса.
Сотрудникам с признаками эмоционального истощения и профессионального выгорания.
Сотрудникам с признаками эмоционального истощения и профессионального выгорания.
Признаки выгорания
Если вы нашли у себя более двух признаков в каждой категории за последние 14 дней - рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью!
Физические симптомы
- Головные боли
- Сильное напряжение в области шейного отдела
- Бессонница, проблемы с засыпанием, частые пробуждения, ранние подъемы
- Желудочные боли/проблемы с кишечником
- Усталость даже в выходной день
- Частые заболевания
- Изменения аппетита (сильно повышенный или его отсутствие)
- Снижение либидо (полового влечения)
Эмоциональные симптомы
- Повышенная тревожность или раздражительность
- Снижение удовлетворенности
- Чувство беспомощности
- Ощущение отстраненности или одиночества в мире
- Цинизм
- Потеря мотивации
- Чувство неудачи или неуверенности в себе
Поведенческие признаки
- Снижение эффективности выполнения повседневных задач
- Вспышки гнева
- Замкнутость или изоляция
- Употребление психоактивных веществ или алкоголя для преодоления стресса
- Прокрастинация
Структура тренинга
Понятие стресса, нейро физиология стресса; влияние стресса на восприятие и жизнь
Виды саморегуляции: релаксация, медитация, ментальный тренинг.
Практика Диссоциация сознания
Цель: проявление внутреннего центра восприятия и контроля над телом, мыслями, и ощущениями.
Воздействие на стресс через тело
Практика релаксации по Джекобсону
Воздействие на стресс через мысли
Влияние мышления на восприятие окружающей реальности. Знакомство с основными ошибками мышления.
Воздействие на стресс через эмоции
Амбивалентность восприятия. Могу ли испытывать положительные эмоции, если вокруг все плохо? Проживание сложных эмоций.
Практика наслаждения
Как найти положительные эмоций в каждодневной рутине?
Практика релаксации «Мое место силы»
Индивидуальная консультация каждого участника в формате Односессионной терапии (Single Session Therapy)
- Продолжительность1 день с 10:00 до 18:00
- Размер группыНе более 12 человек
- ФорматМини-лекции, веб-презентации, групповое обсуждение, домашние задания, практические упражнения для освоения предлагаемых технологий и отработки практических навыков.
Что такое Односессионная терапия (SST)
Это тип психологического консультирования, который ограничен во времени и ориентирован на решение проблемы клиента.
Наиболее эффективна для людей с определенными проблемами:
- Человек нуждается в изменении точки зрения;
- Оценить текущую ситуацию или новое направление;
- Человек чувствует себя застрявшими в переработке событий. прошлого;
- Получить утешение
- Справиться с деморализованностью, укрепить «надежду»;
- Выйти из тупика;
- Разобраться в своей проблеме;
- Воссоединение со своими сильными сторонами;
- Помощь в принятии решения и проверка возможных последствий;
- Репетиция решения, активационный план — мост между сессией и проблемой.
остались сомнения?
Узнайте подробнее о лекции для вашей компании «Жить и работать в условиях острого и хронического стресса»
Записаться на прием
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Москва, Нижний Кисловский переулок, 7с1
метро Арбатская
метро Арбатская
