Справься со стрессом быстрее, чем он расправится с тобой.
Лекция «Сила Сознания:
как сохранить себя в условиях острого и хронического стресса»
как сохранить себя в условиях острого и хронического стресса»
Лекция «Сила Сознания:
как сохранить себя
в условиях острого
и хронического стресса»
как сохранить себя
в условиях острого
и хронического стресса»
Неотъемлемой и даже рутинной частью нашей жизни стал стресс, с которым сталкивается любой житель земли. У каждого третьего стресс перейдет в хроническую форму и приведет к истощению организма или хроническому заболеванию. Согласно исследованию, проведенному Институтом изучения стресса, чаще всего люди испытывают стресс на рабочем, месте, что сказывается как на качестве выполняемой работы, так и личном благополучии.
- более 30% работников считают, что причиной стресса на работе является их начальник;
- 80% работников испытывают стресс на работе из-за неэффективных коммуникаций в компании;
- около 40% работников отмечают, что основным источником стресса является их рабочая нагрузка;
- накопленное недовольство люди вымещают на других: подчиненных, клиентах, партнерах, детях, что приводит к ухудшению взаимоотношений и разрыву социальных связей, депрессии и другим ментальным расстройствам.
Тем не менее, некоторая часть людей довольно эффективно справляется со стрессом на рабочем месте, несмотря на то, что адекватных систем противодействия стрессу у нашего организма не так уж и много. Умение контролировать и успокаивать собственное состояние является ключом к возвращению внутренней устойчивости и гармонии. Ведь если мне под силу контролировать свой организм, то по плечу любые преграды и трудности.
Лекция «Сила сознания: как сохранить себя в условиях острого и хронического стресса» за 60 минут познакомит вас с нейрофизиологией стресса и его последствиях для физического и психического здоровья. Вы сможете узнать и протестировать на себе методы саморегуляции, которые являются основой для крепкого здоровья, хорошего самочувствия, и плодотворной работы.
Лекция будет полезна для сотрудников на всех уровнях и поможет им лучше понимать особенности своего организма, а также даст простые и эффективные инструменты по укреплению своего здоровья.
Лекция будет полезна для сотрудников на всех уровнях и поможет им лучше понимать особенности своего организма, а также даст простые и эффективные инструменты по укреплению своего здоровья.
Широкая распространенность и тяжесть стресса сделали его важнейшей областью исследований для психологов, провели сотни исследований на эту тему. Их работы помогли выявить самые разнообразные источники и последствия стресса, а также определить способы преодоления этого привычного, но неравноценного переживания.
несколько фактов о стрессе
Факт № 1
Стресс разрушает наше тело
Стресс разрушает наше тело
Все мы ощущали, как кратковременный стресс, например, испуг, может заставить сердце биться быстрее. А постоянный стресс накапливается, вызывая воспаление, ослабляя иммунную, сердечно сосудистую и другие системы вплоть до раскручивания хромосом. В результате люди, испытывающие хронический стресс продолжительное время, подвергаются повышенному риску развития множества заболеваний, включая проблемы с пищеварением, гормональными нарушениями, сердечно-сосудистыми заболеваниями такими как инсульт. Хронический стресс негативно воздействует и на когнитивные функции: концентрацию внимания, память, мышление.
Факт № 2
Последствия
не заканчиваются
с окончанием стресса
Последствия
не заканчиваются
с окончанием стресса
Стрессовые факторы, полученные в ранние годы жизни усугубляются в зрелом возрасте. Многие исследования подтверждают связь между стрессовым опытом в детстве и повышенным риском развития сердечно с сосудистых заболеваний, спустя много лет.
Факт № 2
Последствия не заканчиваются
с окончанием стресса
Последствия не заканчиваются
с окончанием стресса
Факт № 3
Нам всем нужна поддержка
Нам всем нужна поддержка
Одним из факторов, влияющих на снижение уровня стресса в организме является общение и социальная поддержка.
Исследования, проведенные Центром по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что прочные социальные связи могут защитить от провоцируемых стрессом физических и психических заболеваний и снизить риск ранней смерти на 50%. Общайтесь с людьми, познавайте мир вокруг себя, гуляйте, помогайте тем, кто находится в сложном положении - эти простые рекомендации могут значительно ослабить стрессовое воздействие на организм.
Исследования, проведенные Центром по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что прочные социальные связи могут защитить от провоцируемых стрессом физических и психических заболеваний и снизить риск ранней смерти на 50%. Общайтесь с людьми, познавайте мир вокруг себя, гуляйте, помогайте тем, кто находится в сложном положении - эти простые рекомендации могут значительно ослабить стрессовое воздействие на организм.
отзывы
- Екатерина СалееваДиректор по персоналу RоsExpertВ начале недели по следам теракта в Крокус-Сити в прошлую пятницу встал вопрос, что нашей команде нужен ворк-шоп по управлению стрессом. Мария, понимая срочность запроса практически безотлагательно отреагировала и предложила слот для проведения встречи с командой. В доступной форме рассказала о физиологии стресса. Большая части команды удалось снизить нагрузку и расслабиться даже до начала практики. Мария, большое спасибо за техники и подход:) очень ценно для команды RosExpert
- Анастасия МаклаеваРуководитель маркетингового агентства VIPROЭто был первый такой опыт для каждого из сотрудников компании. Вопросы о том, когда ждать следующую подобную лекцию, поступают мне уже более недели, все ждут.
Во-первых, все участники лекции получили не только теоретические знания, но практическую пользу (уже есть пара человек, применяющих упражнения для расслабления).
Во-вторых, некоторые вопросы, не имевшие ответов и волновавшие большинство людей, отпали сами собой (так, например, выяснилось, почему дыхательные практики или спорт помогают справиться со стрессом)
В-третьих, это оказалось отличным вариантом для совместного времяпрепровождения, после которого каждому есть, что сказать, предложить или обсудить.
Ждем на следующую лекцию для более глубокого изучения темы!
- Елена ПикуноваГенеральный директорКогда наша компания готовится к корпоративу, мы стараемся провести время не просто за пьянкой, а с качественным погружением в атмосферу дзена и взаимопонимания. Каждый год мы находим что-то новое для начала нашего корпоративного праздника. И вот в этом году, по мотивам обсуждений депрессионных моментов на работе, я предложила ребятам экспериментальную лекцию от когнитивного психолога Марии Пастернак на тему "Сила сознания: как сохранить себя в условиях острого и хронического стресса". В течении часа мы завороженно слушали теорию, делали практические задания, смеялись и погружались в историю своего стресса. Спасибо Марии огромное за такой опыт! Очень рекомендуем этот формат для рабочих будней!)
- Арсений КутовойГенеральный директорМария, провела отличную лекцию для нашего агентства! Простым и понятным языком объяснила, что стрессовое состояние - нормально для нашей повседневной жизни. Нужно просто внимательно относиться к нему, вовремя замечать и делать достаточно простые упражнения, чтобы потом не тратить деньги на лечение язвы желудка или алкоголь. Душевно, толково, применимо на практике и с юмором - вышли со встречи без стресса.
Записаться
Москва, Нижний Кисловский переулок, 7с1
метро Арбатская
метро Арбатская
на лекцию «Жить и работать в условиях острого и хронического стресса»
